News

Via lo stress con l’arte del rilassamento

Roma, 8 novembre 2017 – Stress e stati d’ansia? Tutto sotto controllo con le tecniche di rilassamento. Mettetevi comodi, in posizione seduta o supina. È preferibile indossare abiti comodi e togliersi le scarpe prima di iniziare l’allenamento. Chiudete gli occhi, cercando di concentrarvi su immagini rilassanti e positive. Inspirate ed espirate profondamente, a intervalli regolari di 3-5 secondi, per ascoltate il vostro respiro provenire dalla parte bassa del torace, dalla zona addominale. Liberate la mente da tutti i pensieri che generano ansia o disagio. Pensate a una gradevole sensazione di calore e di morbidezza. Ripetete la procedura almeno per 6-7 volte ovvero sino a quando non vi sentirete più calmo e rilassato. Inspirate ed espirate e contate fino a 10 prima di riaprire gli occhi ed alzarvi lentamente. Bastano pochi minuti per recuperare le energie e una piacevole sensazione di benessere.