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Sport low cost: ecco gli esercizi da fare in casa

Roma, 15 maggio 2018 –  La palestra costa troppo? Avevate preventivato una giornata all’aperto e la pioggia vi ha sorpreso? Questo non vuol dire che si debba rinunciare all’attività fisica. Ecco alcuni 3 consigli fitness per tonificare i muscoli e migliorare l’apparato cardiorespiratorio stando a casa:

1. Jumping-Jack: Dalla posizione eretta con piedi uniti e braccia distese lungo il corpo, saltate divaricando le gambe e, contemporaneamente, portando le braccia in fuori. Ritornate, quindi alla posizione di partenza con un altro balzo

2. Crunch: Si parte dalla posizione supina con ginocchia piegate e piedi appoggiati sul pavimento, in modo da non sovraccaricare la zona lombare. Quindi, distesi sulla schiena con capo a terra, alzate di circa 30° la parte alta della schiena, senza incurvare la colonna

3. Push-Up: Proni, distesi sul pavimento, con i piedi puntati a terra, partite dalla posizione con le ginocchia appoggiate al suolo, sostenendovi con le braccia distese ad altezza spalle. A questo punto, sollevate le ginocchia e iniziate l’esercizio