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Rimani in forma e in salute con … le scale!

Roma, 9 luglio 2018 – Nel palazzo dove vivi o lavori non funziona l’ascensore? Aspetta prima di lamentarti, la tua salute potrebbe ringraziarti! Una rampa di scale rappresenta un “compagno di fitness” straordinario. Utilizzare le scale mobili o l’ascensore per salire tre piani di un edificio, comporta un dispendio energetico di sole 3kcal. Sfruttare le rampe, invece, lo aumenta di quasi sette volte e si raggiungono le 20kcal! È quindi evidente come, nella vita quotidiana, è possibile rimanere attivi anche con esercizi non proprio convenzionali, ma decisamente naturali, come il camminare. La regola d’oro è trasformare in abitudini di vita alcune normalissime attività, che si compiono ogni giorno senza quasi pensarci. Anche queste concorrono a raggiungere il ‘monte ore’ di esercizi che si dovrebbero compiere quotidianamente: dai 30 ai 60 minuti. Quindi, in caso non riusciate ad andare al centro sportivo, intensificate il ritmo delle vostre camminate e il vostro corpo vi ringrazierà comunque. Salire le scale è utile per ridurre il grasso in eccesso e rinforzare muscoli e articolazioni degli arti inferiori del corpo. Percorrere anche solo due rampe al giorno può portare a una perdita di peso di oltre 2 chili in un anno! La pancetta rappresenta un rischio oncologico grandissimo: il tessuto adiposo produce moltissimi ormoni e alcuni organi sono sensibili a questo eccesso, come il seno, l’endometrio e la prostata. L’obesità provoca comunque uno stato infiammatorio generale in tutto il corpo, un processo alla base di tumori e patologie cardiache.