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Disturbi del sonno

Disturbi del sonno

I disturbi del sonno affliggono molte persone a qualsiasi età, le quali sostengono di non riuscire a dormire con continuità e/o a sufficienza. Le conseguenze più frequenti sono: nervosismo, stanchezza eccessiva, occhi gonfi, irritabilità. Uno dei più frequenti disturbi di questo genere è l’insonnia: indica la difficoltà di addormentarsi, o anche l’impossibilità di rimanere a letto per un tempo sufficiente a garantire un riposo utile.
L’insonnia si può affrontare grazie ad alcuni consigli e rimedi:

  • evitare l’assunzione di bevande alcoliche di sera, contenenti caffeina ed eccitanti in generale;
  • una buona e modesta attività fisica può conciliare il sonno, ma troppa può causare un’eccessiva stanchezza (stimolata da un precedente aumento dell’adrenalina) che può diventare controproducente;
  • cercare di dormire in stanze buie, arieggiate e con una buona temperatura;
  • fare uso di tisane, camomille o infusi che potrebbero favorire il sonno.

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