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Ecco le cinque regole per il dolce sonno

Roma, 8 giugno 2018 – Caldo, zanzare, stanchezza cronica come è difficile dormire in questo periodo. Ecco alcune regole per un dolce sonno:
1- Rispettare i propri ritmi sonno-veglia, andando a dormire e svegliandosi sempre più o meno alla stessa ora. Evitare assolutamente i pisolini durante la giornata.
2- La cena deve essere leggera, ma soddisfacente. Anche lo stomaco vuoto può tenere svegli! Potete inserire nel menù serale, alcuni alimenti come legumi e banane facilitano il risposo
3- Bere tisane a base di erbe con effetto calmante: camomilla, valeriana, melissa, biancospino, tiglio, passiflora.
4- Fare in modo che la stanza in cui si dorme serva solo per questo scopo. Deve essere ben areata, buia e silenziosa.
5- Non bere tè, caffè, alcolici (l’alcol può aiutare a prendere sonno ma poi incide negativamente sulla qualità del riposo) e non fumare di sera (la nicotina può aver effetti eccitanti).