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Intestino sempre regolare con 7 grammi di fibra al giorno

Roma, 10 ottobre 2017 – Sono moltissime le persone che lamentano una scarsa regolarità intestinale. Spesso il problema è riconducibile ad uno scarso apporto di fibre. Le linee guida internazionali raccomandano un’assunzione giornaliera di 25 grammi, ma la media europea è nettamente inferiore. In Italia si stima un apporto quotidiano di fibre pari a 18,6 g al giorno. Per chi non riesce a seguire una dieta varia mangiare 8-12 prugne secche al giorno significa assicurarsi circa 7 g di fibre, ovvero un quarto della dose di fibre raccomandata per un giorno. Uno spuntino a base di prugne secche aumenta il senso di sazietà e quindi riduce la sensazione di fame. È stato dimostrato, infine, che le prugne secche contengono composti fenolici che dopo aver subito degradazione nell’organismo esplicano azione antibatterica sia a livello gastrointestinale che delle vie urinarie.