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Braccia toniche con gli esercizi fai da te

Roma, 9 settembre 2019 – Rassodare le braccia è un argomento che sta a cuore a molte donne, spesso terrorizzate da sottobraccia flaccidi e cadenti. Sviluppare i muscoli è un ottimo metodo per tonificarle. Ecco alcuni esercizi fai da te.

  • Rassoda: fate piegamenti sulle braccia utilizzando una panca o uno step. Con le mani vicine ai glutei e i piedi a terra, sollevate il bacino mantenendo il peso del corpo sulle braccia e scendete con il bacino verso il pavimento, facendo attenzione a non allontanarvi troppo dalla panca
  • Riempi: questo esercizio ha un effetto “push up” sulla zona rilassata. Tenete il busto a 90 gradi e le gambe piegate, con il gomito vicino al fianco. Eseguite delle estensioni verso l’esterno sollevando un peso da 2 – 3 kg, in alternativa una bottiglia di acqua piena, prima con un braccio e poi con l’altro
  • Rinforza: flessioni! Su un tappetino, le mani in appoggio alla larghezza delle spalle e le ginocchia a terra, cercando di mantenere le gambe allineate al tronco, portate il petto vicino al pavimento mantenendo i gomiti vicino ai fianchi.