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Addio pancetta? Ricominciate a correre!

Roma, 10 gennaio 2017 – Dite la verità: guardarsi allo specchio in questi giorni vi provoca sensi di colpa per gli eccessi gastronomici che ci siamo concessi. Ecco perché dobbiamo armarci di buona volontà e riprendere l’attività fisica. Ad esempio la corsa può essere ideale per chi desidera dimagrire o anche solo mantenersi in peso forma. E sono notevoli i vantaggi che può dare alla salute dell’apparato cardiovascolare, grazie alla riduzione dei valori della pressione arteriosa, alla diminuzione dei livelli, nel sangue, di trigliceridi, colesterolo e glicemia e all’aumento dei valori del colesterolo “buono” HDL. Si tratta però di una disciplina che sottopone a un notevole carico l’apparato muscolo scheletrico; pertanto, chi comincia a correre deve farlo con molta gradualità, iniziando con una alternanza fra corsa e camminata veloce e abbinando all’allenamento vero e proprio un adeguato riscaldamento e qualche esercizio di allungamento. Per il principiante è importante privilegiare il tempo e non la distanza, aumentando, quindi, prima i chilometri da percorrere molto lentamente, e solo in un secondo tempo la velocità.